减肥体重一直下不去该怎么办？

减肥最重要的一点，管住嘴、迈开腿！bai
在吃饭方面，减肥期间，饭量要控制到平时的一半为最佳，平时吃两碗饭，减肥期间最多一碗！可以适当的多吃一点非油du腻的菜来增加饱腹感，但是最好还是随时有饥饿感减肥效果是最佳的哦~
运动，每天zhi给自己15-30分钟时间做有氧运动，可以是高抬腿、波比跳、登山跑、dao开合跳等等，不用做很多动作，找两三个自己做着比较顺的动作多做几组就可以了，一般是一个动作保持15-20秒，休息5-10秒换下一个动作重复做内就可以了~
坚持一个月绝对有很明显的改容变，本人亲测，自己也是这样减脂的。
个人意见，望采纳，谢谢~

这是减肥来的瓶颈期，减肥的瓶颈期一定要坚持下来，等瓶颈期源过去，减肥会进入一个高效2113期的，但是过一段时间后，脂肪可能会停止减少，会做内部的调整，重5261新排列组织机构4102，等稳定了才会再往下减少。所以这段时间你不能松懈，一1653定要坚持多运动。

全息饮食减肥法教你如何正确减肥

减肥是一场持久战，如果你三天打鱼两天晒网，那是不可能成功的。如果你始终坚持着那就是方法不对，要考虑改变现有的减肥方法了。
科学的减肥方法是运动锻炼调节，增加耗氧量，并尝试配合节制饮食，避免吃太多油腻食物，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，少吃多餐，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量。
养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。 每天选择有氧健身操慢跑练瑜伽，跳减肥操或者游泳等，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了。