一般是一天一次，如有特殊需要可以加量，最好是饭后吃，用水服（咀嚼会很难吃哦）。可以促进骨骼对钙的吸收。
你好！一天一次，睡前半小时吃，你这年龄吃三到只粒，直接用不吞咽下。会有利长个的。希望对你有所帮助，望采纳。
