养生要科学，坑人的养生常识有哪些，小心越养越病？

养生也要科学，乱养生，反而养出病。

1,一次不能吃太多鸡蛋

鸡蛋的胆固醇没有那么可怕，需要限制每天摄入的鸡蛋数量，是那些消化系统和和肝肾功能不太好的人，正常健康的年轻人，多吃几个鸡蛋没有关系。

2，骨头汤能补钙

长时间熬骨头汤，并不能把钙“熬”到汤里，大部分营养成分仍然在汤渣中， 香浓的骨头汤，反而含有很多脂肪，喝的太多，容易引起肥胖。

3,O型血要少吃谷物

这种说法来源于所谓的“血型减肥法”，但是这种方法没有经过实验的验证，也没有数据的支持，基本上是经不起推敲的。

4,喝清肠茶能够排毒

如今市面上销售的各种清肠排毒产品，多数含有化学物质蒽醌类化合物，可产生化学刺激，促进提倡蠕动，从而引起排便。但是这种化学物质长期刺激肠道，会损伤肠道黏膜，还会在肠壁上被吸收和沉积，久而久之可能会引起结肠黑病变。

5,蛋清敷脸可以美白

蛋清里没有能让皮肤变白的任何有效成分，不熟的蛋清，可能有细菌敷在脸上容易引起皮肤过敏。

6,空腹喝淡盐水能够排毒

所谓排毒是个伪概念，我们身体能够自行排出废物，不需要再吃什么来帮助排毒。

7,吃黑芝麻能让头发变黑

头发里的黑色素和黑芝麻里的黑色素，不属于同一种，不能混为一谈，多吃芝麻，根本不可能让头发变黑。

8,多吃味精致癌

味精在高温加热后会生成焦谷氨酸钠，这种物质会致癌？其实这种物质只是没有鲜味了，并不可以致癌。

9,减肥药能帮助人快速减肥

网络上销售的各种减肥药，不减肥很伤身。这些减肥药，会通过让人拉肚子脱水，食欲不振，达到减肥的效果，掉的是没有一克是脂肪，一旦停药，立即反弹。目前国内批准的OTC减肥药只有一种一一奥利斯它，适应范围，仅限于体重指数BMI≧24，患有肥胖症的患者，轻微肥胖的普通人，最好还是通过控制饮食加强锻炼来减肥。

自制酵素能够保健

大部分的家庭自制酵素，其实就是一种酒和醋之间的发酵产品，因为酒精含量不够，其实这种细菌不能被完全杀死，还可能在无氧环境中大量繁殖，危害人的健康。

晚上不吃饭既可以减肥又对身体很好，这是错误的。不吃晚饭非常伤身体，首先会伤害我们的肠胃，其次会导致内分泌出现失调的情况。晚上不吃饭能减肥也只是短时间的效果，长时间会使我们的新陈代谢变低，以后更容易发胖。

很多人说吃黑芝麻可以让头发变黑，这种说法不是太正确。我们的头发会变白是缺少微量元素，黑芝麻当中虽然含有丰富的微量元素，但这些微量元素还达不到让头发变黑的作用。而且我们吃黑芝麻，它里面的微量元素我们身体只能吸收部分，不可能全部吸收。还有的人出现白发是因为年纪大了导致的，这个时候吃黑芝麻是一点作用都没有的，衰老的过程是不可逆的。

蛋清敷脸可以美白，这个说法是错的。首先蛋清里没有让我们皮肤变白的成分，其次不熟的蛋清可能会有细菌，我们直接敷在脸上，可能会使我们脸上出现过敏的情况。刷牙不用刷舌苔，这是不对的。不仅要刷舌苔，还要认真的刷舌苔，因为舌苔上有很多细菌，我们能需要及时打扫。有的人嘴里面出现异味，可能是牙齿出现了疾病导致的，也可能是舌苔上的细菌太多导致的。

很多人注意养生后，每天都会走路运动，因为他们认为最好的运动是走路。其实其实并不是这样的，如果走路过量的话会导致我们的膝盖受伤。我们正常每天走6000到1万多是正常的，千万别走太多公里。

以前听人说吃生鸡蛋能滋补身体，但后来被告知生鸡蛋里面有很多对人身体有害的微生物！

很多的养生误区要注意，比如每天要喝八杯水，这个其实要因人而异的。

喝清肠茶可以排毒这是骗人的，并没有效果。