如何培养自信？

自信是办成大事的前提。一个缺乏自信的人不仅办不成大事、难事，恐怕连小事也很难办好。

自信是比金钱、势力、家世、亲友更有用的条件。它是人生可靠的资本，能使人努力克服困难，排除障碍去争取胜利。对于事业的成功，它比什么东西都有效。

日本前邮政大臣野田圣子的第一份工作是洗厕所，当时她正值青春妙龄。可她并没有因为自己从事这份看起来“低贱”，做起来“肮脏”的简单工作而失去自信。她坚信自己可以通过自己的努力，做得比别人优秀，做得更杰出。当然她也有过痛苦、有过失落、有过退缩的念头，但经过一番激烈的自我较量，她最终找回了自信：就算一生洗厕所，自己也会是一名洗厕所最出色的人！她不断地激励自己、鞭策自己，给自己加油鼓励，并给自己制定了严格的工作要求：让马桶“光洁如新”。她对自己工作的要求甚至达到了接近完美的地步，对刷马桶的检验方法是：让马桶中的水达到可以喝的程度。为了证明自己的工作成绩，她多次喝过厕水。自己为自己喝彩伴随着她，她终于从这一份最简单的工作开始，不断地向自己的目标靠近，成为邮政大臣。成为邮政大臣以后，野田圣子仍然是那么自信，她希望自己像撒切尔那样，成为一位“不是靠最初的支持率，而是靠最后完成了什么工作来获得评价的政治家”。

当你相信一件事情不可能做到时，你的大脑就会为你找出种种做不到的理由；但是，当你相信某一件事情可以做到时，你的大脑就会帮你找出能做到的各种方法。人的潜力是无穷的，重要的是如何去挖掘和利用。信心是一种强大的动力，是走向成功的助推器。失去信心是很可悲的，也是很可怕的。

有许多一事无成的人，总以为是自己能力不够，他们往往忽视了自信的重要性。许多事实证明，不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。

如果你想进行自我改造、自我管理，你就应首先了解自己，认识自己，根据自身的条件和实际的可能，使自己的长处得到发挥。这样，你就会感到自己并不比别人笨，你有不及别人的地方，别人同样有不及你的地方。自信心便会由此产生并不断增强。

只有先相信自己别人才会相信你。一个人一旦在自己心中把自己的形象提升起来，他走路的姿势、言谈、举止，无不显示出自信、轻松和愉快，从气势上表现出自己做主并且冲劲十足、热情高涨、热心助人。而这些，正是事业成功的资本。

要培养自信，就要做到：

1.经常保持挺胸抬头的姿势。

人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心、越有力量，他的精神面貌就越是生机勃勃。成功的人、得意的人、获得胜利的人都会意气风发。一个人越没有力量、越自卑就越无精打采。学会自然地昂首挺胸就会有利于增强自信。

2.主动与人交往。

在与人微笑的问候中，双方都能感受到人际交往的乐趣和人与人之间的温暖。这种温暖和真情就会使人充满了自信和力量，会使人对未来充满信心。

3.经常对自己说“我能行”。

每次对自己说的时候要果断，并且要反复地说，特别是遇到困难的时候更要用它来鼓励自己。经常地强化训练能使你通过自我的积极暗示，逐渐树立信心，获得心理力量。

——引自延边人民出版社《方法总比问题多》

培养自信是一个持续发展的过程，需要坚持努力和实践。以下是一些建议：

• 接受自己： 首先要接受自己，包括优点和缺点。了解自己的价值和独特之处。

• 设定目标： 设定具体、可量化的目标，逐步实现它们。每次成功都会增强自信心。

• 积极心态： 养成积极、乐观的心态，相信自己有能力面对各种情况。

• 保持外貌整洁： 给自己一个良好的形象，保持外貌整洁和穿着得体，会增加自信感。

• 学习新技能： 不断学习和发展新技能，提升自己的能力和信心。

• 自信的姿态： 保持自信的身体姿态，如站立挺直、眼神坚定等，会给自己和他人一个自信的印象。

• 克服内心负面声音： 学会识别和克服内心负面的声音和自我怀疑，用积极的声音来鼓励自己。

• 勇敢面对挑战： 不要回避挑战，相信自己有能力克服困难。

• 避免与他人比较： 不要过度与他人比较，每个人的成长和经历都是不同的。

• 保持对未来的信心： 相信未来会更好，相信自己有能力实现自己的目标。

• 寻求专业帮助： 如果你的自信问题严重影响了生活和工作，可以咨询心理健康专业人士的建议。

记住，自信是一个可以通过实践和努力培养的品质。持之以恒地实践这些方法，你会看到自己的成长和变化。

1. 培养耐心

自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。有所成就，就会伴随着自信的增长。

2. 习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。

3. 相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4. 了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？

5. 凡事儿都要提前做足功课

大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。

6. 注意细节

俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保

自信对一个人很重要，拥有自信可以让自己更乐观，通过自信的人都有一个奋发向上、不屈不挠的精神，做事比一般人更容易获得成功，可以说，拥有自信心就意味着已经成功了一半。

1.增加内涵

一个人之所以会没有自信，其实绝大部分跟自认不足有关系，所以更要好好充实自己的内在，不管是多看书、多学习都好，总之就是多精进自己的兴趣还有专长，让自己在某一方面可以成为一个很优秀的人。

2.打扮自己

打理好内在之后，接下来就是处理外在！但这里说的打扮自己其实并不是说你一定要成为某个样子才叫做自信，而是你可以学习为自己打理出一个适合的型，从发型到穿搭让自己变得更帅更美，久而久之你也会觉得自己其实很不错。

3.别习惯低头

当你打理好内在也丰富了外在之后，接下来其实出门就是最好的练习。要提醒自己在走路的时候尽量不要低头，但也不是要你用下巴看人家，很骄傲的感觉，而是只要保持在水平线就好，这一点在经常练习之后，你会发现自己变得更有自信。

4.尝试一个人

跟朋友一起当然是很好，不过我会建议想要变得更有自信的朋友们可以试试看一个人去完成一些事情，像是去外面吃饭、去咖啡厅坐或是去看电影、去旅行等等。

起初可能会让你感觉很不自在，但是当尝试的次数跟经验多了之后，你会慢慢可以享受在其中，而且你也会发现，原来自己一个人也可以办到很多事情，这一点做起来非常地不容易，但成就感跟成长的幅度也是最高的。

5.面对问题

当棘手的问题一来，逃避表面上看起来好像是躲过了，但其实它对你内心是造成很大伤害，每一次的逃避都会加深你的不自信，而且会让你觉得自己是一个没用的人，什么事情都办不到。

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