腿像大象腿怎么减，小腿越来越粗

减大象腿的有效方法：

1. 空中脚踏车

很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

2.蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

3.食物减腿法=告别大象腿

瘦腿水果1、葡萄柚

葡萄柚独特的果酸成分，可大大促进身体的新陈代谢，卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这个是你摆脱大象腿的好帮手哦！

瘦腿水果2、苹果

苹果的含钙量可不是盖的哦！有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘，清肠胃后，较低的身体将轻盈很多。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果哦！

瘦腿水果3、猕猴桃

奇异果的维生素C许多已经众所周知，其丰富的纤维素纤维的含量也吸湿膨胀，很容易产生饱足感。不仅如此，水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。

每天坚持不懈的锻炼身体。

估计减不了。

首先要对症治疗，如果你是长期站立的话要适当运动，因为长期站立的人因为腿部运动量不够而导致的肥胖

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