俯卧撑有很多种做法，不同的做法锻炼的肌肉部位有所不同。通常这么几种：1、正常距离：两支撑手距离基本同肩宽，主要锻炼胸大肌，肱三头肌。2、宽距：两支撑手距离大于肩宽，主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好。3、窄距：两支撑手距离小于肩宽，主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离越小锻炼效果越好。
