每天喝8杯水科学吗？

众所周知，水在人体组织中的比重占70%。
其中，含水量在人体各个系统内的含水量占比分别为，血液85%，骨骼24%，大脑75%，肺90%，肌肉75%，皮肤80%。
“你身体的每个主要系统，包括心脏、大脑和肺部都依赖于水。”来自佛罗里达大学骨科与康复科临床副教授赛斯·史密斯博士史密斯表示。 

在他看来，水在人体内有4个最为基本的功能：促进肠道吸收、维持肾脏酸碱平衡、促进肝脏净化血液，以及促进胃消化。
水的重要性无可置疑，一些专家还提出了人应该每天喝8杯水的论断。不过在实际生活中，每个人饮用的水量应该根据自身情况而定。
例如，儿童和老年人往往需要更多的水才能保持生理机能。而服用某些药物、有心血管疾病史，或是近期患有病毒性疾病的人也需要多喝水。

在史密斯看来，体重约150磅（约68千克）的人体内总水量约为5升。对于一个爱好运动的人来说，在锻炼时通过汗水消耗掉两升水并不罕见。
对于这些运动爱好者、尤其是跑友来说，如果你在炎热、潮湿的环境运动，稍不注意补充水分，大量的出汗就会导致脱水。 

相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。对于这种说法，医学专家表示，这并不科学。每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。
人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。