我练真气运行法20多天了，不知怎样的呼吸感觉才是正确的！

一、... ... ... ...晚大概把真气移动到肚脐的地方就去睡觉了，=第二步逗意息相随丹田趋地最简单的操作表述，就是逗意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田地，吸气任其自然。 形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个逗注意呼气地的操作过程，进而实现呼气生理推动任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。 而并不是有人理解的，是意识推动或引导真气下行。 请点击阅读参考后面链接提供的内容 二、试着练习第一步功法，在中丹田也聚不起气了，这正常吗看我现在 应该怎么办 是从新回到第一步 还是怎么办！~~~=不必再返回第一步锻炼，继续按照第二步要领锻炼，就会有新的变化和进步。 三、真气运行法锻炼的关键，是要领的正确理解与操作，要多写这个方面的内容。另外，锻炼结束要按要求做收功的动作。

自然呼吸就行了，呼气时才需要加意念，吸气时顺其自然。
第一步功：呼气时意想真气随着呼气从喉咙部（内部）流向心窝部。
第二步功：呼气时意想真气从心窝部流向下丹田。

跑步、打球、太极等有氧运动都是特别适合30岁的男人做的一些有益运动。30岁的男人一定要坚持保证足够的运动量才能有效的补肾护肾。