什么运动可以让屁股又大又翘

2025-03-25 06:04:26

推荐回答（4个）

回答1：

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组

PS:没有哑铃拿水桶代替也一样

回答2：

做深蹲和硬拉就可以练出翘臀。

回答3：

00xx ok

回答4：

瑜伽可以美体。