踢足球 怎样可以 快速 提高盘带技术 和 速度

　　1、盘带球的基本技术
　　在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。
　　2、盘带球的基本原则
　　运动员在带球前进的时候首先要注意跑动的速度于带球距离的统一性，注意速度与脚步的协调性，带球的球员要控制好自己的节奏，根据防守队员上前阻拦的激烈程度，适当调整自己带球的速度，要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来，带员的原则是一定要将自己夹在足球与防守队员的中间，用自己的身体阻拦防守队员接近球的可能性，为自己带球前进提供更加方便的条件。在一般情况下，进攻队员带球前进一定会受到防守队员的影响，如果推进的速度慢了下来，带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进，但是在这种情况下，带球队员在灵活度会增强，其可以随时的改变足球运动的方向，在改变方向后再选择传球或者是带球继续前进。

首先练习颠球，必须要有充分的球感才能快速的提高盘带技术，当你能够用双脚、双膝颠球超过两百个，然后再练习盘带，那样就会快速很多，几乎一学就会，如果条件许可，看一些足球盘带的教学视频也非常有效，当然，最最重要的还是实战，一次实战胜过百次训练，望采纳！

提高速度就跟田径一样，重要的是爆发速度和盘带速度，盘带速度导致你最慢的就是盘带失误，要提高需要练脚技，最重要的就是后脚反向带球，就是你带在路上，后卫在你面前，用你随意一只脚用后脚跟踢向侧面再以速度从侧冲刺前方，这种技术很简单，在你的最佳速度使用，盘带速度就是背语文一样的，你先不要拿球，原地练习，可能有点尴尬，多试几次就OK。