个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑形的
小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少…
我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。
建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。
要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度就ok了！然后坚持练下去...
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