合理中学生减肥计划。。跪求！！！

每天早上一杯牛奶，一颗苹果。像外面什么葱油饼之类的早餐就别吃了。
上午十点左右，饿的话，从家记得带一个小水果什么的。
中午，二两饭别吃完，剩一点，素菜全吃了吧，油炸的猪排什么的别碰，肉的少吃，能不吃就不吃。
一天水一定要多喝，下午实在饿的慌，再来颗水果吧，西红柿，或者一块饼干，只能是一块。
体育课多运动，打篮球什么的最好了。
晚上放学，什么吃的也别买，直接回家。一碗饭，你一定要减少三分之一，或者一半，而且一定不能吃饱，肉少吃，别喝汤，喝个一两口就行，别盛碗里盛个半碗什么的。
当你晚饭离开饭桌的时候，你一定要觉得，有点饿，没吃饱。这样就对了。
晚上一定要忍住不吃，水果也别吃，狂喝水，然后让自己睡觉。
如果你能坚持一个月，我相信20斤不是梦。

你可以晚上那顿不吃 用一到两个苹果代餐 如果怕饿加一杯牛奶 或者喝一杯水 因为苹果中的果胶吸水后回膨胀 可以产生饱腹感 再加上你体重基数大 坚持20天左右就会有效果
另外早晨骑车三公里对减肥效果不大 你可以下午跟同学打打篮球什么的运动时间要加长

不清楚你的一天作息时间。不过好学的学生也没多少空余的时间的。有一减肥方法，简单有效，期间你还可以背背书。就是后跟，小腿，屁股，后背，后脑勺紧贴墙壁，坚持半个钟。
我是高中学生时，有压力喜欢去跑步，你可以放学后去跑半个钟，边跑边背单词。
早饭一定要吃哦。晚饭5点前要吃，吃完吃俩个青苹果。宵夜不要吃哦！
额，这好像比较合适女生哦。。。木有办法，我是小女孩。。。

我可以出个偏方，追个女孩吧，最好是吃货类型的