额、、我建议不要太高，也别太低。好像像是没说。
是这样的，如果坡很长，觉得一次发劲蹬不上去，那就提前换个2-2，或者1-5，然后保持蹬腿的频率，调整好呼吸，一下一下蹬上去。如果觉得一次发劲就上去了，也就是坡度大但是比较短的，那就上去之前可以先加速，到跟前然后猛发力冲上去。
再给你说几个要点，座位要高，能让你的腿蹬直，但蹬的时候身体不能左右摇晃。
蹬长坡费劲的时候，可以试着前后稍微移动下，就是让你的臀部用力。
纯手打，望采纳
左一右1-3
靠感觉吧~~~~~每个人不一样的
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