下午要1000米考试 上午我要做些什么下午才能有最佳状态 还有。。跑步前要注意什么

中午不要吃太饱，否则肚子会涨，还会犯困。那，正常饮食，最好跑步之前的一段时间可以买几块糖吃，补充糖分，这样不至于跑步过程中低血糖突发。准备活动其实也还好，抻抻腿，活动活动胳膊，摆臂，不要紧张，有压力，害怕跑不快，跑不完什么的，反正我最开始就是这么安慰自己，都一个熊样，比上不足比下有余~肯定不是最后啦~ 跑步过程中注意调整呼吸，自己可以在心里默数，一，二，一，二，按节奏跑，或者跟着你前面的人，别人带动你跑，也很能省力气。最后的冲刺阶段，不要想着总算要跑完了，就松力气，而是使劲！剩的力气，有的没的都用出来，心里大吼！丫的闷头跑过去就好了。跑完步之后不要马上坐在地上，慢慢走几步，不要马上用冷水冲头~加油，肯定OK的，我觉得最重要的就是，呼吸，有节奏，这样你就不会很累

上午好好休息 跑前10分钟喝点葡萄糖 认真做准备活动 跑步前几天不能剧烈活动 跑的时候最好领队 速度不能快也不能慢 最后200到100米就冲吧

上午要注意休息，养足精神，跑步前不要吃过饱，少饮水，调节自己心态使状态最佳，不要把输赢看的过重，看成一次经历享受比赛带来的快乐！

你好我是专业运动员，建议如下，跑前做好开身运动中午不要饱腹。吃些高能量的食物。衣着建议不要搂风的就可以。

跑步前要热身，中午不要吃太多，早早去厕所排干净。