健身后会流很多汗，应该吃些碱性食品，比如说奶类和，在饮料方面嘛最好是喝牛奶，豆浆或者是果汁。
最好先喝点盐水
健身一小时后吃一个全蛋，以及2个鸡蛋白。因为这时是蛋白质需求的高峰，我就是这样练肌肉的，呵呵！ 有条件平时午餐吃些牛肉和水果。
一小时候。适当的补充点蛋白质。
肌肉的话，多吃高蛋白的食物，鸡胸，牛肉，蛋白粉等。。。。。。减肥的话，水果，多喝水，适当的也要补充下蛋白质。
