实心球 靠腰背力量 投的时候可以身体微侧 多练练腰背力量爆发力 就行了不要那么急 调整心态。
我是一名与动员过来的 你现在最缺的就是力量 实心球多重啊？ 不问也感觉你最缺的就是力量训练 先把自己的力量训练好在学技术 基本功都练不好就是再有技术也发挥不出来的 每周三次的上肢力量训练 晚上俯卧撑五十 一个月之后你就会发现不同的 希望你能够早日成功！
