篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了.
NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系.
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是高手上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手
开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择
1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”
3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。(实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急,不是迈一步,而是“跳”了一步)
4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。
下面来说三步上篮,如下的分解动作,以左脚起跳为例:
第一步 a左脚在地(右脚腾空中)
b合球
c左脚腾空(这里b、c可以互换)
第二步 d右脚落地(此为中枢脚。)
e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注:
1,a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步
2,第一步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左
脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。(比如白巧克力在比赛中就这么干过,
和手上动作配合晃人)
3,如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地,左脚在落地),就不符合规则了。
具体解释:
d时右脚已经成为中枢脚,这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下,任何
一脚落地前都必须出球。(这里恰好也有个例子,本版514文,就是这种情况。感谢
蹂躏提供了这么夸张的版本,呵呵。实战中,大家三步上篮或多或少都会在第二步
腾空,动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行)
但是如果d和e中间无腾空,即双脚都落地后再“f”——抬起右脚(中枢脚)往前迈,
这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。(这里的例子就是所谓的“慢三步”了。
很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的,那么合球之后
再慢都没关系,反而是很好的符合规则)
引申:
1,如果d和e是同步,即双脚同时落地,就是平常说的“跳步”。
这时双脚皆不可平移(即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”),只可抬起。
抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。
2,如果到e结束,没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。
右脚为中枢脚,左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。
三步上篮分高手上篮和低手上篮
先看你身高是多少在确定离篮筐多远,然后运球跑动,迈上两大步,出手,篮球放进篮筐,最重要的是不要离篮筐太远,不然你滞空不够的话,在篮下出手会被盖
右手带球的话)第一步踏左脚,第二步踏右脚,同时停止运球,第三步左脚起跳,投球。如果习惯左手带球,就第一部右脚,第二步左脚,第三部右脚起跳。建议你最好打在那个篮匡后边那个格子的上角角位,你在右边上篮就擦右上角,左边就擦左上角,擦板的命中率高一些,练好擦板再练穿针。
第一步 a左脚在地(右脚腾空中)
b合球
c左脚腾空(这里b、c可以互换)
第二步 d右脚落地(此为中枢脚。)
e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球