肌肉向心收缩时吸气，离心收缩时呼气，你可以理解为俯卧撑时，胸部向地面贴近时吸气，远离地面时呼气。切记！这是所有抗阻力训练时的呼吸要领。
胳膊撑起来的整个过程都是在吸气，且整个过程吸一口气，用鼻子吸气，不要用嘴;收起的整个过程都是在呼气,且整个过程呼一口气，用嘴呼气，不要用鼻子呼气吸气呼气一定要匀速进行，呼吸气速度快慢和俯卧的快慢一致…
自然呼吸
放下去的时候吸气，撑上来的时候呼气
