怎么练800米、实心球、跳远？

800米注重耐力 实心球注重臂力和手臂爆发力 跳远注重爆发力
你是中考的话 成绩还是比较容易提高的
800的话 你注意弯道吧 弯道不到万不得已是不要超人注意侧着身体靠内圈跑 最好就是跟在成绩比你稍好人的跑 一来可以减少阻力 二来可以分散注意力不让自己感觉很累 到了最后100米 就尽情地冲刺吧 怎么也得拉个垫背的
跳远的话就去跑台阶吧 就是一步跳上个3 4级的 用力往上蹬 再一级一级地跑下来既可以练你的爆发了又可以练你跑步的频率
至于实心球的话 做俯卧撑吧 手用力撑 记住不是慢慢地撑起来 手突然爆发 感觉可以把你整个身体都撑起来一样可以练臂力的爆发力
以上答案仅供参考 符合自己的才是最好的

我800米是2分10，100米是国家2级。
我应该可以点你建议吧，
实心球就去拿个哑铃天天练，一个手一天200百个，每天晚上有空就做，不会占很多时间的，要坚持。

立定跳远要多跳，掌握正确的方法跳远，去百度知道一下就知道方法了。很详细的，我也不好打多来，有好几种方法。我也不好详细的和你这样说。

800米估计是占最多分的吧，是最难跑的，这个靠的是耐力，另一个是跑步的动作姿势的正确。先不谈动作姿势。耐力就是要每天都去跑跑步，抽出20分钟每天下午跑跑，每次跑5圈，开始可以慢慢跑，等习惯了要跑快点，因为800米不仅要的是耐力，还要一点速度。
跑步的姿势：手臂大的幅度摆动，脚的步子要大。呼吸要均匀，跑步时要深呼吸，跑两步一吸气，再跑两步一呼气，这样呼吸调整的过来，就不会那么急促那么累了。

平常多练，我也初三，也正在为明年中考体育准备。我 1.80,体重200,1000米4.15，实心球11米（用双臂抛）立定跳2.30，常打球多跑步。没事在家做蹲起，俯卧撑，蛙跳，你要坚持的话，那些项目简直是小菜。

想办法800米少跑一圈，把实心球弄轻点，跳远的时候多走一步，迷糊老师，