如何学会放松！？

1.深呼吸 深呼吸可能是最简单而有效的放松技巧。不仅易于学习，几乎可以在任何地方练习，而且还能以此来检查自己的压力水平。同时，深呼吸也是其它各种放松练习的基础。 如何练习深呼吸？ 深呼吸的关键是慢而深...
2.正念冥想 冥想的目的是培养专注力，从而减轻压力、焦虑、抑郁和其他负面情绪。正念是全神贯注于当下的感受，没有分析或“过度思考”。

接受自己不能掌控一切的事实;放弃不切实际的目标;不要害怕犯错误;学会顺其自然;对于某些情况要有比较现实的预期;不要太把自己当回事;学会换位思考。

在日常生活当中或者是临床当中，来帮助人们真正达到放松状态的方法有很多，比如说，肌肉渐进式放松训练，瑜伽、冥想放松，正念疗法等等。
其实方法虽然很多，在我们生活当中，掌握其中任何一种方法，都可以让身体达到真正的放松状态。因此，我们可以根据自身的情况，选择一种放松技能，进行循序渐进，慢慢的去进行练习，通过不断的练习，让我们的身体达到一个真正的放松状态。

只有学会放松，放松你的身体，开合你的精神，你的潜能才可能得以发挥。

作家杨大侠杨科记录，在放松中超越自我。

很简单啊，想想你现在最想做的事情是什么，如果你不知道的话，去泡个舒适的热水澡，可以去买一瓶想买的沐浴露，或者在泡澡的时候去享受一杯冷饮，放慢你的脚步，听听你内心的声音，之后再美美的睡上一觉就更好了，什么都别想
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