跳绳减肥还是跑步减肥好？

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食宏卜。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈蔽御穗，仰卧起坐拆基，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合瘦身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

跑步吧,慢跑,跳绳貌似租伍会对胸部有影响,,,
其实最好的方法还是节没裤食...可以少吃多餐,不要信网上那些几天只吃一种东西的减肥方法,很伤身子的,,,
少吃多餐吧,不过要吃些有营养的东西,不可以用零食代替哦枯型简~
还有,要吃早餐~

跑步和跳绳
运动一次不能超过一个小时
要不会长很多肌肉
其实
周围的人都会跳绳减肥
因为效果比较明显
而且不是太累
累了
可悔猛咐以停下走一会
运动之前一定要先放松肌肉
体育课都上过
做准备运动就可以
一个月左右应该能有效果
如果可以
跳完绳之碧纯后
晚上可以出去慢跑知答
这样减的会更快的

跑步减上半身倒确实举毁升是满有效的，不过大家都说长时间的话会腿粗的，正老所以我到现在都余脊不敢用跑步来减肥
...
跳绳好，每天1千个，跳完做拉伸，搞不好还能长高
！

跳绳减肥好，这样既锻炼身体，又能起到塑身形的作用.