首先按时吃饭是最重要和健康的
然后在每顿饭要吃到正好有点撑（一般不想胖吃7分饱正好）
还有在每天睡觉前一个半小时吃点夜宵
还要多吃瘦肉
冒昧的问一下，你的肠胃好吗？如果肠胃不好，简单的增加食物摄入量是不能够增加你的体重的。
要增加你的肉蛋奶等食品的摄入量？这并不是说要你在一顿饭多吃。是说，你在选取食物的品种时要有所侧重的选择。比如说，午餐正常的是吃两个馒头，一碗汤，一份半份青菜，一四分之一份的肉，一个鸡蛋。
你想长胖的话，就可以吃一份青菜，四分之三份的肉。再增加一些餐后的甜品。
时间久了，在胃功能正常的情况下，会逐渐变胖的。
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