每天早上几点起床对身体好？

健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起对人体健康大有益处，加上好的心态、饮食、及时调理，人体状态能够处于“最佳”早起的6大好处
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的6个好处：
　1.精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好，在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因，很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2.皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
　　3.患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了，同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。

按照人体的12时辰养生法，晚上22:30上床睡觉是最好的，因为11:00-3:00的是胆经和肝经开的时间，人体的肝脏在修复自身的损伤，3:00-5:00是肺经开的时候，这个时候如果肺不好的就会咳嗽，5：00-7:00的是大肠经开的时候，这个时候就是需要起床开始排泄了，所以早上6:00-7:00之间起床是比较好的时间段。

一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。

每天早上六点至七点起床对身体好，这是相对而言，冬季七点到八点，不过要看头天晚上入睡时间，保证7-8小时睡眠最好