自我封闭心理如何调适？

自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。

人类的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，社会也才能通过感情的纽带协调转动。走出自我封闭的圈子，要注意倾听自己心灵的声音，并大胆表现出心中的幸福感。当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，就有必要反躬自问题：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而是生活在面具后面？为了生活得更快乐、更有意义，请重视你的内心吧。

调适

?信任他人，与人交往，了解他人，也让他人了解自己

如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人中获得乐趣。

不妨去做：

和初次见面的人打打招呼；

在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；

和刚结识的新朋友一道去郊游，在大自然的怀抱里，你会发现人和人之间的关系可以变得简单而轻松；

从最简单的事做起，如写信给你信得过的人，打电话给正在生病的朋友；

在众人面前从容不迫地表达自己的观点，从前的孤独感将一扫而光。

?接纳自己

生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。

学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声；

不要总是想不愉快的往事，不必承担不属于自己的过错；

多发掘自己的优点，就会越加自信，增强与人沟通的能力；

不要“自我监禁”，这样只能让自己闭目塞听，思维狭窄，行动迟缓，一无是处。

?顺其自然地去生活

不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。

应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。

?不要掩饰真实的感情

如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来。害怕人说长道短，而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心愿，听取你心灵的声音。这样即使做错了事，也不必太难过。