白天跳到50左右，晚上调到亮度30-40，晚上要开灯使用。如果不开灯使用笔记本会很刺眼的，这样伤害更大，对比度70-80之间，不过还需要根据个人的使用环境和眼睛的舒适度。
联想机子是可以调节模式的 现在好多机子都是这样了 你想手动调节亮度的话就要吧联想的那个健康关爱中心，就是一个红心的那个软件关掉。屏幕右下角的四个按键功能从左到右依次为：屏幕亮度减小，屏幕亮度增加，屏幕关，开关机。
