连贯做下来方法： 一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。 二：平板支撑1分钟*2 三：再次跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。 四：仰卧举腿*2组 五：再次跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。 六：仰卧起坐1分钟*2组 如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。 利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。
是的
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