首先，长期坚持下去，减肥是没问题的。
其次，选择运动减肥是正确的，在运动过程中逐步养成一个良好的生活习惯，就能慢慢的瘦下来。
再次，在时间的安排上，要充分保证运动的时长，否则达不到减脂的目的。一般在30-40钟以上，40-60分钟最佳。因为身体在这个时长内才能更好的消耗体内的脂肪，而不仅仅是排汗而已。
然后，要明确有氧运动加上合理饮食才是减脂塑身的正确选择，尤其是脂肪的去除。
有氧运动包括：跑步、跳绳、游泳、骑车等，可以灵活的安排，增加趣味性。
最后，能量守恒定律给了最好的解释，摄入的多了，自然积累的多；摄入的少了，积累的就少；而要保持一定的身材，就要摄入正常，而要消耗的更多，这样才能保证不断的瘦身。每天保证正常摄入需求，选择高蛋白、高维生素的食物，有助于减少脂肪积累，提供更高质的能量。
如果需要减肥，晚上可以喝红豆薏米粉作为代餐，同时，慢跑时间半小时稍微有点短，应该保持在45分钟左右，强度不用太大，心跳达到120-130/分钟即可
必须能减肥的
坚持下来，应该还是可以达到效果呢！！
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