这个不一样，主要根据自己的身体状况来判断的。你可以测下自己身体各方面比例，比如水分、肌肉、体脂、脂肪等的比例。然后根据这些数据判断自己是属于易胖人群还是其他的，让教练帮你制定一套适合你自己的锻炼方法，这样会事半功倍的。不要看别人练什么有效果，那些也许并不适合你，有可能还会有相反作用哦
你好任何的运动都要适量，不然会适得其反，其后果就是造成肌肉损伤，建议有针对的训练希望我的回答能帮到你
