有一方法：屏息凝神，去除杂念。舌头顶上鄂，以鼻吸气，尽可能慢，使气息长；然后使嘴呼出肺内之气，徐徐呼出，尽可能使气息长而慢。此一入一出，又叫一纳一吐，谓之吐纳。有功夫者，吐纳各气息长可达几十秒，至几分钟。吐纳，可清除体内污浊之气，纳进新鲜空气，有益于身心。吐纳是气功的基础。为修炼深层次气功打下基础。
扎马步
