上下班骑自行车二十分钟的运动量较小，运动强度不够，可以起到健身的作用，适当的增加腿部力量，减肥的效果会有，但不会很理想。要想通过骑自行车减肥，骑行的时间和距离要足够，同时骑行中要有快速冲刺的练习，强度大一点可以起到更好的减肥效果。其实骑自行车是瘦不了的，只能使你的脂肪变成肌肉，不过你可以睡在床上，平躺着，然后双脚做骑 自行车的动作，这样的话，瘦腿的效果也是很明显的。10钟最明显
不一定吧，我上初中时天天骑自行车上学放学，也没瘦
能
可以
多多少少会有点作用，要坚持很久
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