其实你可以这样，给自己定一个闹钟。比如说，你现在要去做重要的事情，这件事情你大概要做到几点，定个闹钟，然后你就把手机开飞行模式放到一边去，用心做自己该做的事情。等到闹钟响了，那你想玩手机就玩吧！开始直接戒掉手机不玩，其实不是太现实。我的建议是你可以试一试这样！满意的话记得采纳哈！这是第一次回答问题！加油哈！
表面上是严重的拖延症，自制能力的问题不说了，就事论事，手机社交对你如此重要，说明你潜意识里有自卑情结，希望更多的融入到身边人的生活圈子里，并得到更多人的关注……不是什么大事，心里时不时提醒自己注意就好，眼前比手机重要的事有很多，你告诉自己这些事做好了，会比别人牛逼很多，也许就管用了...
把手机静音放在离自己有一段距离的地方，集中精力，把你很重要事情划分阶段性目标，每天逐步去完成。
有重要的事情做就不玩手机了呗， 就这么简单很困难吗？闲来无事的时候才会玩手机，一看你就是位小朋友。
控制好就行了，加油哦
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