大米和紫米和糙米在一块蒸,吃了降血脂吗

大米、紫米和糙米都属于粗粮，里面还有较为丰富的膳食纤维，可以存进肠道的蠕动，加快机体的新陈代谢，变相的减弱肠道对于脂肪的吸收速度，有效缓解高血脂的症状。
但是食疗毕竟只能作为辅助，要想真正做到降低血脂含量，一方面需要积极配合医学及药物治疗，另一方面要注意饮食健康，有意识减少高脂肪高含糖量的食物摄入。

1.脂肪类食物
　　高脂血症与饮食的关系最为密切，而高血脂的形成与高脂肪饮食关系最为密切，要知道我们人体脂肪的积聚和部分类脂的来源主要是饮食。在平时生活中，一些高脂肪的食物应该尽量的少吃，除此之外还要注意尽量的少吃些高胆固醇的食物。每天对脂肪类的食物应该限制在30～50克左右。

2.低盐饮食
　　患有高血脂的患者在平时生活中还要特别的注意，除了饮食要清淡之外，还应该尽量的少盐。长期过咸的饮食同样会导致血脂增高。除了要注意低盐饮食之外，在平时生活中还应该注意尽量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。

3.戒烟忌酒
　　抽烟以及喝酒等，这些不良的生活习惯一般在男性患者中比较常见，这也是为什么男性患有高血脂几率要比女性高出很多的原因之一。

4 多饮茶
　　患有高血脂的人群在平时生活中还要注意适当的多喝茶，它对高血脂具有非常好的治疗以及预防作用。

紫米和糙米都属于粗粮食物，粗粮食物的一大功效就是降压降血脂降血糖，粗粮由于加工简单，所以会增大消化时间，这样就让人的饱腹感增强，人的饥饿感也会随之减少。这样每天吃的食物的量就会减少很多，血脂血糖自然而然的就会下降。