你的时间安排得已经非常好了，不要再强求了。如果上午发困，就上午睡一会吧。午睡其实也不是一定要睡的，有很多人就不睡。你可以用午间的时间把上午睡掉的时间补上的。已经很好了，再强求，对自己的精神是一种不必要的折磨。
物理调整, 重新安排作息时间一段一段调整到和你所想要达到的生物钟的时间一点一点来!可以将睡眠时间缩短在5小时左右...
主要是光照要调整好,建议买个眼罩在中午午睡.贵在有恒!
一点一点来!
