男性跑步的好处

男人学会跑步有哪些好处？

一.改善睡眠 ：

　　在跑步的过程当中，心跳的频率和功能都会增大的，来濡养大脑，使大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友就可以通过跑步来锻炼一下，来提供自己的睡眠的质量。

　　二. 保持健康：

　　通过跑步可以刺进我们的体内的血白球和热原质的生成，这2种物质可以用来消除我们体内的一些病毒和细菌。

　　三.提高心脏的活力：

　　在使用电动跑步机跑步的过程当中，我们的心跳频率和功能都会增大，这样就会有源源不断的新鲜的氧气吸入到体内，同事还可以增加血管的弹性，增强心脏的功能。

　　四.保持身体的强壮：

　　由于跑步的时候，我们的皮肤和肌肉以及结缔组织可以变得强壮，而且还会增加我们体内抵抗活动时候损伤的几率，可以使我们身体更加的稳固。

　　五. 活动心情：

　　心情不好的时候，多出去跑跑步，可以排除我们的一些其他的杂念，专注于身体的跑步运动上面，而且也会分泌肾上腺激素，这些都有助于消除紧张和疲劳。

　　六. 可以减肥：

　　这也是大家公认的了，经常跑步的人可以消耗体内的脂肪，从而可以达到健康减肥的母的，这可比去吃那些减肥药好很多了，当然吃减肥药也是一种选择吧，两者配合使用说不定效果更好，但是最健康的减肥还是节食加上跑步结合。

　　七.延缓衰老：

　　如果经常进行跑步运动的话，我们的身体就会分泌一些hgh的激素，这种激素的增多可以帮助我们的身体延缓衰老的。

　　最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

慢跑是很多运动项目的基础，同时也是一项适合男性简单的运动。 1、不间断的慢跑可以增强肌肉与肌耐力，帮助维持平时的工作和应付紧急应变能力。 　　2、有规律的慢跑能让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能的老化速度，并可将人体内的有害毒素借助汗水和尿液排出体外。 　　3、长时间的慢跑还能使心脏收缩的血液输出量增加，降低血压，起到预防心脑疾病的作用。 　　4、慢跑能减轻心理压力，在处于竞争激烈的环境下，经常进行有效的慢跑训练，可以排除紧张的情绪，缓解精神压力。适度的慢跑是减轻心理负担，保持良好身心的首选。　

增加心肺功能，消耗脂肪，改善高血脂高血压等一切脂肪引起的疾病。改善消化系统。对大脑也有好处