心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。第六、回必令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
心情不好首先要寻找引起心情不好的原因，要针对原因进行积极的调整。平时要多参加些社会活动，多运动，要劳逸结合，保证充分的睡眠。
2、要有良好的心态，要学会适当的宣泄情绪，如找朋友谈谈心或者登上山顶大声宣泄。
3、要采取合理的方法发泄情绪，避免伤害别人。
4、要远离让你觉得心烦的人，以及环境。
控制情绪，出去走走，听点开心的音乐，舒缓心情
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