最近的一些研究表明，运动前过度伸展可能会影响肌肉力量。因此，在负重训练之前，可以选择做少量的伸展运动，然后再做个别的热身运动。
运动后。运动前进去拉伸，会损害韧带。运动后身体已舒展开，此时拉伸不会有损害。
运动前。因为运动前拉伸一下可以让身体进入运动状态，不容易受伤。
