现代医学认为：早餐要吃饱；中餐要吃好；晚餐要吃少。所以早餐应该比较丰富，营养要全面。建议除了牛奶或者豆浆以外，还应该吃些面包、肉包、菜包之类，有条件最好再添加鸡蛋为好。
早餐不定时吃，不但对胃不好，而且影响人体许多系统，对人体健康危害很大。
早餐宜选择的食物
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富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
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你的早餐是否总是吃些不营养的东西，总是匆忙的吃？早餐是最重要的一顿，一定要吃得好。
怎么吃早餐最健康？
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