一千克脂肪热量是7700大卡，1斤就是3850大卡，十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右，你一天要跑毛39公里的量，当然你可以选择其他消耗热量多的运动。不要看别人一天能瘦五六斤的，他们轻的是水分，要减肥要持之以恒的。
