紧张的时候心慌是怎么回事？

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

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解决方法

1、进行正念冥想

冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。

推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。

当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。

2、注意转移法。

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

正常人在紧张的时候是有时候可以表现为心慌，医学上也叫心悸。就是自己感觉到有心跳感，我们正常人是感觉不到心跳的，感觉到心跳或者自觉心跳很快就叫心悸心慌。

那一紧张心慌，可以表现为很多种类型，比如常见的是窦性心动过速，那么心电图是一个整齐快速的，并且是窦房结发出来的节律。那么这种情况患者要调整情绪，做深呼吸。

还有些紧张心慌是表现为别的心律失常。常见的就是早搏，比如房性早搏、室性早搏和交界性早搏。那么早搏，自己可以通过脉搏触摸，如果心跳不整齐，脉搏不整齐，那么有可能是早搏，建议患者做心电图或者动态心电图确诊。

人紧张的时候心慌，这是一个非常本能的情况，因为我们感到紧张的时候，其实是对外界环境感到危险的时候，那我们就需要调动自己全身的资源去备战，包括分泌肾上腺素，机体要处于一个非常活跃的状态，这时候我们的心脏需要向全身去供血，这个量非常大，所以心跳就会加速，供血量也会增多，那我们就会感觉到心慌。

心理因素。长时间的处于不良的心理状态中很有可能会导致身体出现严重的不适，而老是紧张害怕心慌就是最常见的症状，所以大家在生活中最好可以积极的调节好个人的心理健康。尽可能保持一个积极乐观的心态，老是紧张害怕心慌的问题才能远离患者。生理性原因主要是由于患者压力过大，情绪激动，从而出现紧张心慌的现象。病理性原因可能是由于神经性原因导致的。放松心态 不要想太多

紧张的时候心慌主要是人在紧张状态下交感神经的兴奋性升高，可以引起心率增快，心脏搏动增快。心理素质好的人症状会比较轻，心理素质差的症状就会严重