拜托怎样才能让我增肥呢？！

吃什么增肥？许多瘦人每天摄入的食物并不少，大鱼大肉，进补人参燕窝，维生素及微量元素等营养品，始终未能如愿。那么如何增肥呢？关键是营养吸收率低下。增肥必须走出“单纯进补”的误区，为什么有的人怎么吃也吃不胖，有的人除了三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，可还是不长肉？为什么有的人很注意营养搭配，每天吃的东西营养很全了，可脸色就是不好？还经常不消化，胃口差，胃胀？这些都是我们日常生活经常碰到的情况噢！这些人平时很注意营养的摄入，吃得也很多，但身体还是不长肉，其实，问题很简单，因为脾胃肠胃功能不好，你吃进去的东西没有完全吸收呀！吃再多也是白吃噢~

楼主你好，我本身就是一个胖子，既然你想变胖我可以跟你分享一下，首先早餐吃点多蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶，肉肠等。午餐尽量多吃点鸡肉鱼肉等，饭是一种高热量的食物，多吃点，当然你增肥的同时别忘了吃点蔬菜，别伤害到身体，午餐过后少做运动洗了碗之后躺上床睡上三四个小时，晚餐跟午餐差不多，也是多点高热量高蛋白的食物，半小时后再睡就算睡不着也躺在床上，可以的话到了十一点到两点在吃点宵夜，平时闷的时候吃点零食对增肥也有点作用，别忘了增肥的同时健康就不理了，健康增肥才是最后的目的。愿楼主喜欢我的分享，希望你增肥成功还望采纳