做梦是睡眠质量不高的表现，一般是压力比较大吧，试着放松一下自己，早睡觉，睡觉之前烫烫脚，在晚上别从事激烈的活动，一般可以自行缓解，尽量少用药物。大部分都是心理问题。
睡觉前喝杯热牛奶，或是听听轻松的音乐。平常多活动，不要懒。睡眠时间最好是8小时，不要睡太久，越睡久就越想睡，睡得时间长了，头就变得昏昏沉沉的了。早睡早起，身体健康！
