主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
只要每天摄入低热量且具有饱腹感的食物，身体就会消耗多余脂肪就可以瘦下来了。而且可以管住不偷吃。我喝娃哈哈悠简藜麦奶昔有大概1个半月，轻了9斤多。
我喝了娃哈哈悠简两个月了，一点都没瘦下来，大家别被骗
