.改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视、玩手机等。2.避免风寒、潮湿，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部。3.避免颈部外伤。4.经常做颈椎锻炼操。5.睡觉的枕头高度要合适，建议枕头高度为10-15厘米，睡眠时头部保持轻度后仰位。
平时尽量不要老保存一个姿势看电脑，也就是不要一动不动的老坐在电脑前，不要长时间趴着看手机，低头的时间也不要过长。就坐后一定要做一些伸展运动，颈肩运动，多休息会。
不要长时间低头玩手机，注意坐姿，多仰头对颈椎有好处
颈椎问题平时注意少看手机睡觉的时候枕头不要太高
多锻炼身体，不要一直坐着，低着头
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