晚上老是睡不好睡不沉，早上起来无精打采头昏犯困怎么办

睡眠不好是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。长期的睡眠不好会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。
对于睡眠不好的治疗可以采用以下几种方式。
1.心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2.催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
3.食疗助眠疗法
对于失眠患者可以采用心理治疗和催眠疗法结合服用药物的方式更为有效，不建议服用安眠药，可以服用中药成分的福熙舒御康膏来改善身体机能，调节心神，从根本上解决失眠的根源。

平时要保证充足的睡眠时间，晚上11点之前一定要入睡。长期晚上睡不好，会导致身体出现一系列的并发症。针对睡眠不好导致的头昏，可以吸氧，口服倍他司汀这个药物治疗。靠咖啡浓茶等资源提神，没睡好的一天将会是无精打采的，不过不要忽略人的耐力，虽然犯困第二天只要坚持下来，然后提神下还是能应付好诸如此类的问题的！
熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，长期如此会损伤脑神经细胞。第二天会出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、记忆力下降。长期饮酒也会影响大脑健康。
而且还头晕，四肢无力，总想睡觉。前些日子不能吃东西，做了胃镜说食道发炎。很长时间总是胸口像压着石头一样难受，出不来气，后背疼痛，用力拍打会有所缓解。一点精神都没有，什么也不想做，很容易累。
去做过一次胃镜，说我食道肿胀发炎，吃了一个星期的药好了，后来又犯了几次。胸闷气短一直不知道是为什么，做心电图没毛病，可我总是压的喘不过气。

期晚上睡不好，会导致身体出现一系列的并发症。针对睡眠不好导致的头昏，可以吸氧，口服倍他司汀这个药物治疗。靠咖啡浓茶等资源提神，没睡好的一天将会是无精打采的，不过不要忽略人的耐力，虽然犯困第二天只要坚持下来，然后提神下还是能应付好诸如此类的问题的！

您好，根据您的提问，百会穴可以解头痛。可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶)，能让全身气血通畅。手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)则有镇定放松的效果。

平时要保证充足的睡眠时间，晚上11点之前一定要入睡。长期晚上睡不好，会导致身体出现一系列的并发症。针对睡眠不好导致的头昏，可以吸氧，口服倍他司汀这个药物治疗。靠咖啡浓茶等资源提神，没睡好的一天将会是无精打采的，不过不要忽略人的耐力，虽然犯困第二天只要坚持下来，然后提神下还是能应付好诸如此类的问题的！

你可以试试白天不睡觉，要是有精力可以白天多做一些体育运动像跑步篮球之类，使得自己稍疲惫一点，晚上九、十点之前好好洗个热水澡，热水泡脚，觉得困了也别玩手机，躺下放点轻音乐，我觉得这样都能睡个好觉。或者晚上睡觉前喝杯热牛奶吃点面包也有助于睡眠，安神补脑液效果也不错。

这说明你是失眠了，是不是工作太累了，生活压力太大了，又或者总是熬夜，黑白颠倒了，你应该好好的调解一下，放松一下心情，如果还是不管用，就要少吃点药调理一下，如果在不好用，就上医院查一查是不是身体哪方面出了问题。祝你早日能睡一个好的香香的觉！