如果是刚开始练哑铃的话，我觉得你最好是选择最轻的那种，就比如说一瓶矿泉水的重量就行，没有拿哑铃之前可以先用两瓶矿泉水来试练一下。
哑铃刚开始练的话，建议还是选练2公斤的（单只重量），如果是强壮的男生，可以适当增加1-2公斤，这样子既能达到锻炼的效果，又不会伤到自己。
哑铃的重量选择根据国家体育锻炼常规体制规定和身高和体重有关，你可以去网上查阅一下，然后选择适合自己重量的再辅以正确的方式进行锻炼。
