不可以。经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂。可以做力量训练，塑造自己的体型。
你这近四千米长跑属于剧烈运动，孕期及经期都是不允许的。因此经期只适合轻度的有氧运动，散散步做些广播体操之类的还是可以。让心率长时间超过正常状态的运动都不可取。
