先来更正一点，长胖主要是与遗传、运动、饮食有关，与便秘没什么关系的，你现在应该是属于长重，而不是长胖。简单来说，就是你现在便秘，每天摄入的量多于你排出的量，很多都积累到身体里，没排出，导致你的体重在增加。
再说说解决的方法，除了多喝水以外，可以给身体补充膳食纤维，可以多吃青菜，或者吃很多木耳、香菇、海带、芹带菜等富含膳食纤维的蔬菜。也可以吃一些肠胃的营养品，我比较推荐的是小汤家的清好清畅胶囊，内含有膳食纤维，芦荟，动物纤维（几丁质）等主要原料制成的保健食品，具有改善胃肠道功能的作用，增加肠道动力。希望这些对你有帮助，不用谢，哈哈。
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