青年人如何正确养生？

大家都明白了吗

健康无小事，健康永远不嫌早。随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象已经不少见，如果一味等到身体出了问题才想起来养生恐怕为时已晚。18~25岁的青年人养生应该做什么事情？

养生永不嫌早为什么年轻人需要提前养生？

在我们的印象中，养生是中老年人的事情，年轻人很少关注，只有当身体出现异常后才会关注养生。但是，事实并非如此，认为养生与年轻人无关的想法是错误的！

从什么时候开始养生比较好呢？其实，青年时期就要注意养生，但是现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，并没有想过自己三十年后身体会是什么状况。

青年人的身体潜力很大，困点儿、累点儿觉得无所谓，但是日积月累到一定的程度时身体就会每况愈下。因此一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑养生。

养生提示一：压力大造成心理不健康

青年的压力相对老年人比较大，有70%的人处于亚健康状态，近八成在六个月内不同程度出现忧郁、焦急、烦躁等不良情绪。

有一项针对年轻白领的调查显示，70.4%的白领没有想过借助专业心理医生的帮助来解决自己的问题。29.8%的白领想过借助专业心理医生的帮助，其中只有3.2%的白领确实寻求了心理医生的帮助，剩下的26.4%的白领因为有所顾虑，将寻求心理医生帮助仅仅停留在想法上，并没有付诸于行动。

很多发达国家的人都有定期去看心理医生的习惯，这是一件日常化、生活化的事，因此钟南山院士希望青年人有不良情绪时，可以找专业的心理医生咨询，及时调整自己的心理状态。

养生贴士二：饮食不合理易导致癌症

很多青年人的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”，而钟南山院士认为比较合理的饮食是：早饭吃好，午饭吃饱、晚饭吃少，三餐在一天摄入量中所占的比例分别是30%、40%、30%。

饮食不合理容易导致癌症，据统计，每天有1.3/1000(人)死于癌症，其中胃癌、肝癌率居首位。少吃或不吃烧烤、腌制的食品，例如1只烧鸡腿=60支香烟，而腌制食品含有大量亚硝酸盐。

对于时下流行的洋快餐，青年人应该少吃或不吃这些垃圾食品，不要图一时的方便和快。洋快餐不仅热量高，还会引发肥胖等疾病，同时也影响健康的体形。

在中国有几亿青年人，而其中最多的要数上班族，他们在社会上扮演着重要的角色，也承担着更多的家庭和社会责任，但是他们在为了生活和理想拼搏的过程中，往往忽视了自己的健康，也不懂得学习养生，导致自身健康状况堪忧。

生存压力过大“轻伤不下火线”易透支生命

有一部分人患慢性病是由于“无知无为”，也就是说，不懂养生常识，也没有在行为上注意养生，这种现象在农村比较常见。

与此同时，也有一部分人“有知难为”，虽然有保健知识，但工作、生活、家庭的压力过大，无奈只好透支健康，浓缩生命，这种现象多见于上班族群体。

现实生活中有太多的例子表明：疲劳过度的人是在追逐死亡，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”。这往往会引发心脑血管病，如高血压、脑梗塞等疾病。

对于目前部分青年不正确的生活态度，有两点必须要反复强调

其一，反对“轻伤不下火线”，强调知识分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体。

其二，绝对不能因为年轻就减少睡眠时间，根据美国的一项调查显示：与每天睡眠7小时比较，长于或短于7小时的睡眠都与心血管病的患病率呈正相关。因此，青年应该保证一定的睡眠时间，这有利于减少患心血管病的可能性。

年轻人应该为自己的健康做的事情

健康无小事，小事成健康。下面一起来看看青年人们应该培养哪些健康的养生习惯吧！

1、晚11点前入睡。时下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨两三点都成了稀松平常的事情。其实晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2、每天花15分钟运动。对不少年轻的朋友们来说，运动成了一种奢侈。除了学业工作繁忙以外，办公室舒适的工作环境也容易让人产生懒惰的情绪。专家指出，即使每天只进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顾。在饮食方面，时下的青年人更是有自己的丰富选择。如果实在难以舍弃美味却无营养的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体处于健康的碱性状态，才能减少癌症或其他疑难疾病的发生几率。

不要总是觉得自己还年轻，就可以肆意妄为，你所觉得那些没有必要的事情，那些不重要的事情，其实都是在透支自己的健康，所以健康无小事，需要重视起来。

季节气候与疾病防治：气候变化剧烈或急骤时，要 “虚邪贼风，避 之有时”，防止病邪侵犯人体而发病。在治疗疾病时应充分了解气候变 化的规律，根据不同季节的气候特点来考虑治疗用药，春夏慎用温热， 秋冬慎用寒凉，即所谓 “因时制宜”。对于某些季节多发病，亦可“冬病 夏治”“夏病冬治”，如冬天由于素体阳虚阴盛而发病的咳喘、骨关节痛 （寒痹）等，可在夏季培补阳气；夏天由于素体阴虚阳盛而发病的心 悸、瘿病等，可在冬季滋养阴气，常可收到事半功倍之效。

养生泡脚小妙招

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