经常睡不好觉，而且掉头发比较严重怎么办

1、首先要注意休息，不要有太大的心理压力休息好才能够被悬浮体一个调整的时间，睡觉的时候可以泡泡脚用热水泡脚后能够，缓解一天的疲劳。或者喝一杯鲜牛奶也能够帮助睡眠，不要想太多的事情。
2、饮食上要注意清淡，不要吃辛辣和上火的食物也不要吃凉的东西。头发跟内分泌失调有关，可以去医院进行详细检查让医生给出一个合理的治疗方案。多吃一些帮助头发生长的食物。要多吃新鲜的水果蔬菜。
3、可以经常去户外参加一些集体的活动，也可以和朋友多谈谈心不要有自己的心理压力。平时也可以吃一些补充维生素的事物，要保持愉快的心情，因为好的心情才能有一个好的身体。要保持充足的睡眠。
注意事项：
要注意多休息，不要有心理压力，要适当去户外进行锻炼，保持愉快的心情，多交一些朋友饮食清淡。多吃新鲜的水果蔬菜。如果情况严重的话要及时去医院治疗。

睡眠不好掉发严重首先需要改善睡眠问题，睡眠不好可见于多种原因，例如精神紧张、压力过大、过度劳累、作息紊乱等等都可以引起。

首先需要进行自我调节，养成良好的作息规律，避免熬夜，保持充足的睡眠，如果通过自我调节的方式无法有效改善失眠症状，必要的情况下可以通过服用安神助眠的药物进行调理，常见的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、舒眠胶囊等等。

如果是顽固性的失眠，可以服用镇静催眠的药物，如阿普唑仑、唑吡坦等等，通过改善睡眠状况，也能减轻患者掉头发的症状。
睡眠不足、脱发首先要考虑是否存在系统性疾病引起脱发的可能，比如甲状腺功能减退、肾上腺功能减退、贫血，这些疾病都可以导致睡眠不足、脱发，因此要通过相应的内科检查确定是否有这些潜在的诱因，如果存在，要积极治疗这些可能的诱因。

如果排除系统性疾病引起脱发的可能，是由单纯睡眠不足导致的脱发，建议患者调整情绪，避免紧张焦虑，可以口服谷维素、胱氨酸片、复合维生素B等，也可以口服安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片等。每天睡前养成良好的习惯，可以床头做一下阅读，也可以睡前泡足，这些都有利于睡眠质量的提升。