在瑜伽练习的过程中感觉后背有时候会疼，是正常的现象吗？

你的这种情况有可能在练习的过程中寄到了腰椎，但是如果课程安排科学是不会腰疼的，如果练完整节课还是觉得腰疼，那就需要用婴儿式、梨式、仰卧扭转放松腰椎。现在天气慢慢转凉，在练习瑜伽之前要充分热身，让身体得到很好的舒展，这样再去练习瑜伽体式回答道事半功倍的效果。可以在下次上课前，把上次练习的情况和老师沟通，让老师帮忙看一下是哪里的问题，以免再重复出现同样的问题伤害到你的脊椎。零基础的话还是建议您不要一个人在家练习，瑜伽不是一个体式那么简单，还要配合呼吸、骨骼正位、肌肉顺位的综合配合。瑜伽对调节身体的状态有一定的效果。建议您去圣梵瑜伽多对比，多了解。

上背部痛是胸椎的问题。你要先去查一下胸椎的具体情况，如果是先天性侧弯，弯的程度如何。胸椎滑膜是否有炎症。也有可能是胸椎因为平时生活中的一些不正确的姿势已经开始变形，所以更需要瑜伽练习去矫正。建议你如果痛得厉害的话去医院检查一下为好，如果不是很严重，就找一个专业的瑜伽老师指导你好好练习，及早纠正潜在的毛病，以免今后变成严重的胸椎问题。另外也可能是你练习的方式不正确。大班上课首先对瑜伽老师是一个挑战，不可能关注到每个学生，很多老师也不能注意到学生的错误动作，只是喊口令。跟着碟片练习不能够看到很多练习的要点，有点提示口令过于简单。包括莫汉的纯粹瑜伽片子里也有很多错误的地方。还是要找到尽职的专业老师练瑜伽。

练习瑜伽体式是一方面，主要还是要整懂里面的含义练起来才得心应手一些，像很多圣梵瑜伽专业是没的说的，老师对待学员也是很温和。喜欢瑜伽的朋友赶快行动起来吧！